发布于 2022-10-19 12:59
楼主
跑步晨语：跑步训练不能单纯的匀速跑，要变换花样跑，例如，间歇跑，变速跑，LSD，配合肌肉力量训练。并且，不是天天跑，要安排时间休息恢复。
LSD是训练肌肉长时间大负荷运动记忆的关键训练，因此需要有足够长的训练时间。这是马拉松备战过程的必修课。
通过交替变换花样的训练，提升了心肺功能，最大摄氧量提升，那你的配速就可以提升了。
